Irma Denk
Irma Denk

Häufige Fragen

Warum Feldenkrais®?

Die Anliegen der Menschen die zu mir kommen sind vielfältig. 
Von Gelenkbeschwerden, Anspannung aufgrund beruflicher Überlastung, Verspannungen die bereits chronisch werden, einem Gefühl der körperlichen Steifheit, 
Schulter- und Nackenbeschwerden, Knie- und Hüftproblemen, Bandscheibenschäden, Beckenbodenschwäche bis  Kiefergelenkbeschwerden und Migräne und Stresssymptome (wie Schlafstörungen) ist alles dabei. Feldenkrais® kann helfen, konkrete Bewegungsabläufe zu verbessern.

Außerdem begleite ich Menschen, die diese Form der Körperarbeit als wertvolle Ergänzung für ihren psychotherapeutischen Prozess wahrnehmen.
 Die Methode eignet sich für alle, die ihre Lebensqualität verbessern und eine gesunde Beziehung zum eigenen Körper vertiefen wollen.

 

Was soll ich zu Feldenkrais® anziehen?

Gut geeignet ist bequeme Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie zB. Baumwolle, die ausreichend Bewegungsfreiheit gewährt.

 

Was erwartet mich bei Feldenkrais®?

Atme durch, entspann dich und nimm dir Zeit. Die Lektionen sind so konzipiert, dass sie neuroplastische Veränderungen in deinem Gehirn auslösen und deine Bewegungs- und Bewusstseinsgewohnheiten neu verdrahten, um einen effektiveren und angenehmeren Selbstgebrauch zu ermöglichen. Überstürztes Handeln ist in der Regel nicht hilfreich für das Lernen mit dieser Methode.

 

Unbehagen?

Überleg dir: Wie kannst du dich im nächsten Moment bei diesen oder ähnlichen oder nur vorgestellten Bewegungen mehr vergnügen? Bitte improvisiere und passen die Bewegungen und Körperpositionen so an, wie es für dein Wohlbefinden notwendig ist. Ein freundlicher, sensibler und intelligenter Umgang mit Unbehagen während des Feldenkrais®-Studiums ist wesentlich für dein Lernen.
 

Langeweile?  

Spür in deinem ganzen Körper herum; Du wirst wahrscheinlich schnell eine Empfindung finden, derer du dir nicht bewusst warst. Wie hängt sie mit der aktuellen Bewegung zusammen? Oder lass deine Aufmerksamkeit ruhen und ignoriere die Lektion für ein paar Augenblicke - vielleicht brauchst du einfach eine Pause!
 
Übe deine Neugierde, verbessere dein Wohlbefinden und kultiviere deine Faszination für dich selbst. Die Feldenkrais®-Methode lehrt dich, von dir selbst zu lernen, indem du deine Erfahrungen viel intensiver als gewöhnlich wahrnimmst und dein Verhalten auf der Grundlage deiner zunehmenden Aufmerksamkeit verfeinerst. 
 
 

Was kann Feldenkrais® für dich tun?

  • Du verbesserst deine Bewegungskoordination und wirst kraftvoller, effizienter, leichter und klarer in deinen Bewegungsabläufen.
  • Chronische Schmerzen, Verspannungen und Stress werden weniger.
  • Ausdrucksfähigkeit und Harmonie deiner Bewegungen stellen sich ein.
  • Gemeinsam steigern wir dein Lernvermögen, du wirst leistungsfähiger und selbstbewusster.
  • Du übst geistige, seelische und körperliche Flexibilität.

Funktionale Integration

Wie nachhaltig ist eine Einzelstunde?

Eine Leichtigkeit und Entspannung ist in der Regel sofort nach einer Stunde spürbar. Wir erweitern unseren Bewegungsspielraum in kleinen Schritten. In sicherer Umgebung kann unsere Nervensystem neue Impulse gut aufnehmen und für den Alltag nutzbar machen.  Ist die Veränderung in einer Sitzung zu stark, kann es sein, dass unser System Sicherheit im Altvertrauten sucht und einen Schritt zurück geht. Deswegen gilt „weniger ist mehr“.

Zoom bzw. Online-Unterricht

Was brauche ich für den Online-Unterricht?

Nimm dir 60 Minuten Zeit und Ruhe, einen weichen Teppich oder eine Matte und deinen Laptop oder dein Phone neben dich! 

Jede Lektion bildet eine geschlossene Einheit und befasst sich in der Regel mit einer Funktion, wie zum Beispiel dem Drehen von der Seite auf den Rücken, dem Greifen oder der Atmung in bestimmten Positionen.

Ich führe dich durch die Übungseinheit indem ich die ATM (Awareness trough movement Lektion) ansage. Anhand einer Referenz-Bewegung am Beginn und am Ende der Stunde kannst du Unterschiede in Beweglichkeit und Stimmung feststellen, deine Muster erkennen und Spannungen lösen. 

Die Stunden sind für Anfänger*nnen konzipiert, angenehm auszuführen (oft am Rücken liegend), wirken stresslösend und beruhigend.

Irma Denk
Irma Denk

Lernen ist gesünder, als Patient zu sein oder sogar als geheilt zu werden.

Dr. Moshè Feldenkrais

Häufige Fragen

Funktionale Integration

Zoom bzw. Online-Unterricht

Warum Feldenkrais®?

Die Anliegen der Menschen die zu mir kommen sind vielfältig. 
Von Gelenkbeschwerden, Anspannung aufgrund beruflicher Überlastung, Verspannungen die bereits chronisch werden, einem Gefühl der körperlichen Steifheit, 
Schulter- und Nackenbeschwerden, Knie- und Hüftproblemen, Bandscheibenschäden, Beckenbodenschwäche bis  Kiefergelenkbeschwerden und Migräne und Stresssymptome (wie Schlafstörungen) ist alles dabei. Feldenkrais® kann helfen, konkrete Bewegungsabläufe zu verbessern.

Außerdem begleite ich Menschen, die diese Form der Körperarbeit als wertvolle Ergänzung für ihren psychotherapeutischen Prozess wahrnehmen.
 Die Methode eignet sich für alle, die ihre Lebensqualität verbessern und eine gesunde Beziehung zum eigenen Körper vertiefen wollen.

 

Was soll ich zu Feldenkrais® anziehen?

Gut geeignet ist bequeme Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie zB. Baumwolle, die ausreichend Bewegungsfreiheit gewährt.

 

Was erwartet mich bei Feldenkrais®?

Atme durch, entspann dich und nimm dir Zeit. Die Lektionen sind so konzipiert, dass sie neuroplastische Veränderungen in deinem Gehirn auslösen und deine Bewegungs- und Bewusstseinsgewohnheiten neu verdrahten, um einen effektiveren und angenehmeren Selbstgebrauch zu ermöglichen. Überstürztes Handeln ist in der Regel nicht hilfreich für das Lernen mit dieser Methode.

 

Unbehagen?

Überleg dir: Wie kannst du dich im nächsten Moment bei diesen oder ähnlichen oder nur vorgestellten Bewegungen mehr vergnügen? Bitte improvisiere und passen die Bewegungen und Körperpositionen so an, wie es für dein Wohlbefinden notwendig ist. Ein freundlicher, sensibler und intelligenter Umgang mit Unbehagen während des Feldenkrais®-Studiums ist wesentlich für dein Lernen.
 

Langeweile?  

Spür in deinem ganzen Körper herum; Du wirst wahrscheinlich schnell eine Empfindung finden, derer du dir nicht bewusst warst. Wie hängt sie mit der aktuellen Bewegung zusammen? Oder lass deine Aufmerksamkeit ruhen und ignoriere die Lektion für ein paar Augenblicke - vielleicht brauchst du einfach eine Pause!
 
Übe deine Neugierde, verbessere dein Wohlbefinden und kultiviere deine Faszination für dich selbst. Die Feldenkrais®-Methode lehrt dich, von dir selbst zu lernen, indem du deine Erfahrungen viel intensiver als gewöhnlich wahrnimmst und dein Verhalten auf der Grundlage deiner zunehmenden Aufmerksamkeit verfeinerst. 
 
 

Was kann Feldenkrais® für dich tun?

  • Du verbesserst deine Bewegungskoordination und wirst kraftvoller, effizienter, leichter und klarer in deinen Bewegungsabläufen.
  • Chronische Schmerzen, Verspannungen und Stress werden weniger.
  • Ausdrucksfähigkeit und Harmonie deiner Bewegungen stellen sich ein.
  • Gemeinsam steigern wir dein Lernvermögen, du wirst leistungsfähiger und selbstbewusster.
  • Du übst geistige, seelische und körperliche Flexibilität.

Wie nachhaltig ist eine Einzelstunde?

Eine Leichtigkeit und Entspannung ist in der Regel sofort nach einer Stunde spürbar. Wir erweitern unseren Bewegungsspielraum in kleinen Schritten. In sicherer Umgebung kann unsere Nervensystem neue Impulse gut aufnehmen und für den Alltag nutzbar machen.  Ist die Veränderung in einer Sitzung zu stark, kann es sein, dass unser System Sicherheit im Altvertrauten sucht und einen Schritt zurück geht. Deswegen gilt „weniger ist mehr“.

Was brauche ich für den Online-Unterricht?

Nimm dir 60 Minuten Zeit und Ruhe, einen weichen Teppich oder eine Matte und deinen Laptop oder dein Phone neben dich! 

Jede Lektion bildet eine geschlossene Einheit und befasst sich in der Regel mit einer Funktion, wie zum Beispiel dem Drehen von der Seite auf den Rücken, dem Greifen oder der Atmung in bestimmten Positionen.

Ich führe dich durch die Übungseinheit indem ich die ATM (Awareness trough movement Lektion) ansage. Anhand einer Referenz-Bewegung am Beginn und am Ende der Stunde kannst du Unterschiede in Beweglichkeit und Stimmung feststellen, deine Muster erkennen und Spannungen lösen. 

Die Stunden sind für Anfänger*nnen konzipiert, angenehm auszuführen (oft am Rücken liegend), wirken stresslösend und beruhigend.

Irma Denk

Lernen ist gesünder, als Patient zu sein oder sogar als geheilt zu werden.

Dr. Moshè Feldenkrais